Автор: admin

Який з напрямків ефективніше в короткостроковій і довгостроковій перспективі – кроссфіт або бодібілдинг? Що кажуть експерти на дану тематику, порівняння тренувань за різними критеріями. Популярність кроссфита за останнє десятиліття сильно віку, при цьому попит на бодібілдинг не стає нижче. Це різні напрямки з індивідуальними філософіями, їх порівнянні присвячено безліч досліджень і міркувань. Ефективність кроссфита та бодібілдингу оцінюється в короткостроковій і довгостроковій перспективі. За оцінками експертів в області здоров’я кроссфіт є більш здоровою практикою для середньостатистичної людини. Більшість людей не розглядають тренування в якості професійної діяльності і не хочуть ставати власниками…

Read More

Народ, всім привіт. Найчастіший питання, яке мені задають в коментарях, це як почати, з чого почати, який тип тренувань вибрати, що робити новачкові, коли він купив свій перший абонемент в тренажерний зал і тепер йому належить почати свій шлях побудови тіла. І як вибрати свою першу програму, хтось радить фул-боді, хтось спліти, хтось каже, що треба тренуватися мінімум три рази в тиждень, а комусь достатньо і одного тренування. Які вправи вибрати, вільні ваги, або тренажери, базові многосуставние або ізолюючі, як правильно розподілити навантаження і прогресувати надалі. Звичайно, все досить індивідуально…

Read More

Діло було так. Я півроку готувався до змагань з жиму штанги лежачи, робив наголос в основному на техніку і силові показники. Але при цьому потрібно було ще і стримувати вагу, так як якщо не впишеш у свою категорію, то ніяких розрядів не отримати. Та вагу я як раз-таки запустив! За п’ять днів до зважувань (а вони проходили напередодні змагань) я встав на ваги у фітнес клубі і . . . жахнувся! Вони показували на сім кілограмів більше моєї категорії до 90 кг». Треба було або зніматися зі змагань, або дуже…

Read More

Більшість людей бажають займатися спортом, але варто глянути в прайс лист тренажерних залів, як це бажання відразу пропадає. Це при тому, що ми купуємо абонемент у підлозі середній за рівнем тренажерний зал. Тому, багато починають тренуватися вдома. А хтось і зовсім кидає цю ідею, нібито у тренажерний зал дорого, а вдома не накачатися, ось і назавжди ставлять хрест на думках про спорт. А чим же домашні тренування гірше тренажерного залу? Потрібна бігова доріжка? Вийшов пробігся скільки влізе на вулиці. Потрібен додатковий вагу? Купили гирю і можна вішати на себе і…

Read More