Автор: admin

OPEX – це система тренінгу атлетів і навчання тренерів, що виникла в своєму роді як альтернатива CrossFit. Її засновник Джеймс Фіцджеральд (James Fitzgerald) з середини 90-х працював персональним тренером з силових і інших видів спорту. У 2005 році він натрапив на сайт CrossFit. com і представлені там завдання. Два роки тому на перших Crossfit Games 2007 року Фіцджеральд став переможцем. З чемпіонату він привіз $500 призових і інтерес до розвитку нових методів тренінгу, почерпнутих у зростаючому світі кроссфита. У результаті з’явилася методика «Навчання оптимальної продуктивності в спорті» (Optimum Performance Training,…

Відпочинок між тренуваннями відіграє ключову роль в процесі набору м’язової маси та досягнення спортивних результатів. Проте, багато людей недооцінюють важливість регулярного відпочинку і не приділяють йому належної уваги. У цій статті ми розглянемо, чому відпочинок між тренуваннями так важливий і як правильно організувати режим відпочинку, щоб досягти максимальних результатів. Що відбувається з м’язами під час тренування Під час тренування м’язи піддаються мікротравм, що призводить до руйнування м’язових волокон. Після тренування м’язи починають відновлюватися і ремонтуватися, що призводить до зростанню і зміцненню м’язової тканини. Однак, для того щоб відбулося повноцінне відновлення,…