Автор: admin

Народ, всім привіт. Найчастіший питання, яке мені задають в коментарях, це як почати, з чого почати, який тип тренувань вибрати, що робити новачкові, коли він купив свій перший абонемент в тренажерний зал і тепер йому належить почати свій шлях побудови тіла. І як вибрати свою першу програму, хтось радить фул-боді, хтось спліти, хтось каже, що треба тренуватися мінімум три рази в тиждень, а комусь достатньо і одного тренування. Які вправи вибрати, вільні ваги, або тренажери, базові многосуставние або ізолюючі, як правильно розподілити навантаження і прогресувати надалі. Звичайно, все досить індивідуально…

Read More

Діло було так. Я півроку готувався до змагань з жиму штанги лежачи, робив наголос в основному на техніку і силові показники. Але при цьому потрібно було ще і стримувати вагу, так як якщо не впишеш у свою категорію, то ніяких розрядів не отримати. Та вагу я як раз-таки запустив! За п’ять днів до зважувань (а вони проходили напередодні змагань) я встав на ваги у фітнес клубі і . . . жахнувся! Вони показували на сім кілограмів більше моєї категорії до 90 кг». Треба було або зніматися зі змагань, або дуже…

Read More

Більшість людей бажають займатися спортом, але варто глянути в прайс лист тренажерних залів, як це бажання відразу пропадає. Це при тому, що ми купуємо абонемент у підлозі середній за рівнем тренажерний зал. Тому, багато починають тренуватися вдома. А хтось і зовсім кидає цю ідею, нібито у тренажерний зал дорого, а вдома не накачатися, ось і назавжди ставлять хрест на думках про спорт. А чим же домашні тренування гірше тренажерного залу? Потрібна бігова доріжка? Вийшов пробігся скільки влізе на вулиці. Потрібен додатковий вагу? Купили гирю і можна вішати на себе і…

Read More