Спорт

Домашній Спортзал. Огляд найпопулярніших каналів для онлайн-тренувань

Чим ближче літо, тим довші черги до тренажерів в спортзалах. Особливо в «години пік» – вранці і ввечері.

Якщо ви не хочете штовхатися разом з усіма, або не можете викроїти час для походу в зал, спробуйте онлайн-тренування. Ми підкажемо, як зробити їх зручними і дамо вам топ-лист найрозумніших онлайн-ресурсів.

Телефон, планшет, комп’ютер або ТБ? Вибирайте, що зручно

Займатися можна з будь-яким пристроєм, у якого є доступ в інтернет: смартфон, планшет, комп’ютер. Але якщо у вас є телевізор, рекомендуємо підключити інтернет до нього.

З маленького екрану гірше видно деталі, а значить – складніше відбудувати техніку. А адже чим правильніше ви виконуєте вправи, тим ефективніше проходить заняття і тим менше ризик отримати травму.

При динамічному навантаженні, коли один поворот і нахил змінюється іншим, смартфон то і справа виявляється поза зоною видимості. Це не критично для вже знайомих тренувань, але дуже заважає, коли ви розучуєте якусь нову в’язку.

Загалом, самі плавали, знаємо: смартфон завжди під рукою, але з телевізором тренуватися набагато приємніше.

Індивідуальні заняття з тренером онлайн

Таку послугу надають багато фітнес-центри та приватні тренери. До початку занять ви обговорюєте цілі, план тренувань, графік, а потім тренуєтеся по відеозв’язку під чуйним контролем викладача. Для уроків використовують ZOOM, Google Meets, Skype або WhatsApp.

Переваги очевидні: ви тренуєтеся за зручним для вас графіком, економите час на дорогу, не пропускаєте заняття навіть у відрядженнях, швидко отримуєте результат. Хороший тренер лінуватися не дасть.

Але для цього знадобиться швидкий інтернет, щоб відео не зависало, а спілкування з тренером не переривалося. як правильно вибрати тариф , щоб вам вистачало швидкості.

Мінус у цих тренувань тільки один – так само, як в офлайні, вони коштують недешево.

Безкоштовні онлайн-тренування на YouTube

На YouTube є як онлайн-трансляції, так і запису відео. Вибираєте зручний для вас час, закриваєтеся від домочадців, підключаєтеся до інтернету – і вперед!

рекомендує: топ-5 youtube-каналів онлайн-тренуваннями

1. – 289 тис. передплатників, більше 1000 відео.

Силові, кардіо – і стретчинг-тренування для чоловіків і жінок від майстрів спорту та чемпіонів Росії з бодібілдингу та інших дисциплін. Фішка каналу: великий вибір авторських методик від різних тренерів, є розбивка занять за віком.

2. – 224 тис. передплатників, більше 300 відео.

Переважно – тренування «без заліза» для чоловіків, але є комплекси і для жінок. Фішка каналу: поради по меню, огляди спортивного харчування та добавок, розбір типових у вправах і харчуванні.

3. – 173 тис. передплатників, більше 100 відео.

Йога для чоловіків і жінок з різною підготовкою, від початківців до просунутих. Фішка каналу: вправи на різні групи м’язів, поділ на ранкові і вечірні комплекси. Є зовсім короткі тренування на 2 хвилини, і повноцінні на все тіло за 40 хвилин.

4. – 104 тис. передплатників, понад 500 відео.

Авторський канал для жінок від засновниці Школи здорового фітнесу Вікторії Борівської. Фішка каналу: вправи не тільки для фігури, але і для обличчя, шиї. Такі тренування допомагають прибрати набряклість і зняти напругу в м’язах.

5. – 129 тис. передплатників 4,7 тис. відео

Тренування від сертифікованих інструкторів фітнес-центрів мережі World Class для чоловіків і жінок. Фішка каналу: щоденні онлайн-трансляції з анонсами майбутніх тренувань, величезна кількість сучасних напрямків (йога, вправи для хребта, розтяжка, тренування на все тіло).

Онлайн-тренування на спортивних каналах

Спортивний канал «Живи! » – це телевізійний фітнес‑клуб. Сітка мовлення складена так, щоб ви могли тренуватися в будь-який час. У програмі – йога, уроки гімнастики, сучасні танці, аеробіка, танець живота. Регулярно виходять передачі по здоровому способу життя та харчування.

Телеканал «Живи! » входить у наш пакет .

За 550 рублів на місяць ви отримуєте 100 Мбіт/с, 190 телевізійних каналів і більше 20 000 фільмів у домашньому кінотеатрі.

Діліться, які у вас улюблені способи тренуватися.